Por que tantas notificações podem fazer você terminar o dia cansado mesmo sem tarefa difícil, especialistas da USP destacam a fragmentação da atenção

Você pode passar horas sem enfrentar uma tarefa especialmente difícil e, ainda assim, chegar à noite mentalmente esgotado. Parte dessa sensação pode nascer das interrupções pequenas e repetidas do celular, que obrigam a atenção a mudar de direção muitas vezes. Pesquisadores e especialistas ajudam a explicar por que esse desgaste aparece mesmo quando nenhuma atividade isolada parece pesada.

Por que tantas notificações fragmentam a atenção ao longo do dia?

Mensagens, notícias e notificações podem dividir a atenção em pequenos episódios ao longo do dia. Em setembro de 2026, o professor Paulo Saldiva, da Universidade de São Paulo (USP), afirmou que estímulos constantes fragmentam a atenção. Segundo ele, essa interrupção permanente também pode afetar sono, memória e controle das emoções.

Por isso, o desgaste não depende apenas da dificuldade de uma tarefa. Quando o celular chama repetidamente, a pessoa precisa abandonar momentaneamente o que fazia e reorganizar o foco. O Jornal da USP destaca essa fragmentação causada por estímulos constantes, mas não afirma que todas as pessoas reagirão da mesma forma.

🔔 2015: Experimento registra prejuízo de desempenho atencional mesmo sem interação direta dos participantes com o aparelho.

🧪 2023: Experimento de campo com 247 pessoas testa um dia sem notificações automáticas e mede desempenho percebido e strain.

📱 2026: Especialistas da USP destacam que mensagens, notícias e notificações podem fragmentar a atenção em atividades cotidianas.

O cérebro paga um custo quando precisa trocar de foco

Trocar de foco exige abandonar e retomar tarefas repetidamente - Imagem criada por inteligência artificial (ChatGPT / Olhar Digital)

Trocar de tarefa exige mais do que simplesmente olhar para outra coisa. Ao interromper uma atividade, a pessoa precisa suspender uma meta, direcionar recursos mentais ao novo estímulo e depois reconstruir o ponto anterior. Por isso, a retomada pode exigir reconstrução mental antes de o trabalho recuperar fluidez.

A literatura sobre interrupções chama atenção para esse custo de retomada. Consequentemente, o problema pode aparecer como sensação de esforço acumulado, perda de ritmo ou dificuldade para lembrar onde a tarefa parou. Ainda assim, esse mecanismo não permite concluir que todo cansaço diário nasce do celular, porque sono, carga de trabalho e contexto também importam.

Uma notificação pode atrapalhar sem você tocar no celular

O alerta não precisa virar conversa para disputar atenção. Um experimento de 2015 mostrou que notificações de telefone prejudicaram o desempenho atencional, mesmo sem interação direta com o aparelho. Portanto, o simples sinal de uma mensagem já pode provocar pensamentos alheios ao objetivo imediato.

Esse resultado ajuda a entender por que interrupções breves não são necessariamente neutras. Em outubro de 2025, o professor Luli Radfahrer, também da USP, explicou que interrupções tecnológicas fragmentam conversas e reduzem a presença no momento. Desse modo, pequenos chamados externos podem disputar espaço com o conteúdo que ainda estava sendo processado.

Cansaço mental não depende apenas de tarefas difíceis

Um estudo de campo de 2023 ajuda a aproximar a questão do cotidiano de trabalho e estudo em ambientes conectados. Pesquisadores acompanharam 247 participantes, enquanto 124 integrantes do grupo experimental desativaram notificações automáticas durante um dia. Em outras palavras, os participantes relataram menos desgaste quando os alertas automáticos diminuíram.

Assim, uma sequência de tarefas simples pode parecer mais pesada quando sofre cortes frequentes. O estudo publicado no Journal of Occupational Health encontrou melhor desempenho percebido e menor strain, termo usado para tensão ou desgaste. A tabela resume os contrastes investigados pelos pesquisadores e evita transformar o resultado em regra universal.

Situação

Efeito observado

Alertas ativos

Interrupções automáticas redirecionam a atenção durante tarefas de trabalho ou estudo e aumentam a frequência de quebras no fluxo.

Alertas reduzidos

Menor strain e melhor desempenho percebido apareceram no grupo que passou um dia com as notificações automáticas desativadas.

Desligar todas as notificações resolve o problema?

Não existe uma resposta única para todas as pessoas, porque hábitos e expectativas também influenciam o comportamento. No estudo de 2023, fatores como medo de perder algo, conhecido como FoMO, e pressão para responder rapidamente alteraram parte dos resultados de desempenho. Por outro lado, algumas pessoas podem conferir mensagens por iniciativa própria quando os alertas desaparecem.

Isso explica por que reduzir notificações não funciona como solução automática para qualquer sensação de cansaço. Ainda assim, a evidência mostra que diminuir interrupções desnecessárias pode reduzir mudanças impostas ao foco durante certas atividades. A Rádio USP também discute como a intrusão do celular fragmenta a atenção em conversas e tarefas cotidianas.

Menos fragmentação muda a percepção do dia

O ponto principal não é transformar o celular em vilão, mas perceber o custo de interromper e reconstruir a atenção repetidamente. Assim, um dia sem grandes desafios ainda pode terminar com sensação de desgaste quando o foco foi quebrado muitas vezes. Observe quais alertas realmente disputam sua atenção e veja se essa percepção muda sua rotina. Talvez o dia fique mais compreensível quando você observa quantas vezes precisou recomeçar.